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28歲喬任梁輕輕地走了，給浮世重重的一擊。愿這位在我們眼里一直都是開心的優(yōu)秀藝人一路走好。當(dāng)下我們更應(yīng)當(dāng)將自己的目光投向危險(xiǎn)的抑郁癥，特別是留學(xué)生在異國(guó)他鄉(xiāng)，心理調(diào)節(jié)是必須的。那么遠(yuǎn)在異國(guó)他鄉(xiāng)的留學(xué)生們，該如何預(yù)防治療抑郁癥呢。
在美國(guó)讀書的中國(guó)學(xué)生增長(zhǎng)速度，只能用爆炸來形容，一些諸如數(shù)學(xué)和統(tǒng)計(jì)的院系已經(jīng)基本被中國(guó)人包攬。在這背后，也能看出美國(guó)大學(xué)正在盡力擴(kuò)招中國(guó)學(xué)生，越來越多的中國(guó)人到美國(guó)學(xué)習(xí)生活，那么在美國(guó)校園中抑郁癥現(xiàn)象是怎樣的呢？
一. 美國(guó)校園的抑郁癥現(xiàn)象
美國(guó)校園里得抑郁癥的人不在少數(shù)，而留學(xué)生中就更多。Amherst College有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，有31%的學(xué)生在過去的十二個(gè)月里都曾經(jīng)『抑郁』過。
所謂的抑郁癥狀就是覺得自己對(duì)曾經(jīng)感興趣的事物喪失了興趣，突然暴飲暴食或者突然暴瘦，嗜睡或者睡不著，或者有過自殘自殺的沖動(dòng)。
但是，真正服藥或者接受心理治療的人太少了。大多數(shù)人總覺得自己是懶惰，或者軟弱。但是他們沒有想過，自己也許是大腦里缺少了幾種化學(xué)物質(zhì)。
二. 過大的壓力導(dǎo)致了抑郁癥
正如在中國(guó)校園里，美國(guó)精英校園里的孩子們都極力裝出『一切盡在掌控中』的樣子，即便身后正在雪崩。所以很少有人及時(shí)會(huì)向周圍的人求救。艾麗莎是一個(gè)全A學(xué)生，但是在大二倫敦交換時(shí)，在倫敦的小公寓里自殺身亡。
在艾麗莎的公開追悼會(huì)上，很多認(rèn)識(shí)和不認(rèn)識(shí)她的學(xué)生都來了。其中，有不少自稱是艾麗莎朋友的人。大家都回憶她生前十分開朗，是個(gè)人見人愛的『逗比』，學(xué)業(yè)優(yōu)秀，體育也好，三好五美。
也許，就是因?yàn)榘惿暮脧?qiáng)殺死了她。她在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人人都想要表現(xiàn)的比實(shí)際更好的校園里，不能告訴別人『我今天感覺太糟糕了』或者『我覺得我要撐不下去了，我希望你來陪我』。乃至她自殺后，她的朋友都對(duì)她多年抑郁的歷史一無(wú)所知，總覺得她的內(nèi)心和外表一樣快樂。
但人生不如意十有八九，走彎路是必然的。Lilian曾經(jīng)在中西部一所名校上學(xué)。大一開學(xué)不久后，可能是想念家鄉(xiāng)圣地亞哥的天氣和朋友家人，加上學(xué)業(yè)壓力，她抑郁了。她開始不上課，不起床，不參加任何社交活動(dòng)，每天就在宿舍里醒了就呆坐著，然后再睡。
很快，她掛科了，學(xué)校也迅速將其退學(xué)。Lilian的父母是第一代的亞裔移民，對(duì)她寄予厚望。他們多次對(duì)她說：『我們搬來美國(guó)就是為了你。如果沒有你，我們?cè)谥袊?guó)早就發(fā)財(cái)了?！?/div>
她從小就在這樣沒完沒了的嘮叨下長(zhǎng)大，總覺得自己肩負(fù)了世界。她從小學(xué)六年級(jí)起，就開始準(zhǔn)備大學(xué)入學(xué)用的SAT了。她不能接受自己的學(xué)業(yè)失敗，而學(xué)業(yè)失敗讓她更加抑郁，從而陷入了一個(gè)惡性循環(huán)。
退學(xué)后，她灰溜溜地回到了一個(gè)加州的小鎮(zhèn)上，用當(dāng)年準(zhǔn)備SAT的決心，接受治療、心理咨詢，以及鍛煉身體。半年之后，她病情有所好轉(zhuǎn)，選擇了當(dāng)?shù)匾凰鐓^(qū)大學(xué)。
在兩年之后，她轉(zhuǎn)入了伯克利，以最高榮譽(yù)畢業(yè)。今年，Lilian即將去東海岸的一所知名大學(xué)讀研究生。 可能她確實(shí)走了一些彎路，『浪費(fèi)』了一些時(shí)間，但是和中國(guó)的系統(tǒng)不同，美國(guó)的大學(xué)系統(tǒng)給了學(xué)生很多『重返校園』乃至『重啟人生』的機(jī)會(huì)。
三. 積極治療一定會(huì)好轉(zhuǎn)
帝國(guó)理工的工程，與牛津的文科、劍橋的理科在英國(guó)教育界堪稱“三足鼎立”。無(wú)錫男孩王陽(yáng)曾因被帝國(guó)理工大學(xué)機(jī)械工程專業(yè)錄取而一時(shí)被羨慕妒恨。
“我到帝國(guó)理工采訪，因?yàn)橐钟舭Y，我休學(xué)了一年。”王陽(yáng)說。他自己就想把這段經(jīng)歷說出來，讓大家了解抑郁癥，更了解留學(xué)的孩子。
自己當(dāng)時(shí)不愛說話，把自己關(guān)在房子里，整夜失眠。而究其原因，王陽(yáng)覺得一是留學(xué)到了新的環(huán)境，二是世界頂級(jí)大學(xué)的學(xué)業(yè)壓力比較大。”
王陽(yáng)坦言，自己去看了醫(yī)生，但藥物不能根治他的狀況。他在父母的支持下休學(xué)一年回國(guó)治療。讓人欣慰的是，他在家鄉(xiāng)的修理廠做學(xué)徒修車，情況竟慢慢好轉(zhuǎn)了。后來，王陽(yáng)再次回到大學(xué)，并積極參加學(xué)校各種活動(dòng)，成績(jī)也保持在二等水平。
四. 在國(guó)外如何預(yù)防治療抑郁癥
精神病學(xué)家維克多·施瓦茨(Victor Schwartz)多年來一直致力于研究年輕人的精神健康。在他看來，許多學(xué)校為學(xué)生提供了優(yōu)質(zhì)的精神健康治療服務(wù)，令人遺憾的是，這些醫(yī)療服務(wù)并沒有被充分地推廣、宣傳。
在耶魯大學(xué)的臨床醫(yī)生及教務(wù)長(zhǎng)塔米·范(Tammy Pham)教授看來，學(xué)生的抑郁癥狀可以通過一些途徑得到緩解，例如：在學(xué)校廣泛施行精神健康教育措施、建立學(xué)生互幫互助系統(tǒng)、推行精神健康伙伴計(jì)劃、增強(qiáng)學(xué)生和老師間的溝通，以及舉辦研討會(huì)討論精神健康問題等，這些都是治愈抑郁癥的良好途徑。
除了充分利用校內(nèi)資源外，每位留學(xué)生都有自己的抗壓小竅門。想要遠(yuǎn)離抑郁癥，需要從根本上予以避免。留學(xué)生感到苦悶的原因基本上就是學(xué)業(yè)的壓力、不同文化的沖擊，以及家里高期許而引發(fā)的緊張感、壓迫感。
“離家求學(xué)時(shí)，媽媽和我說：‘兒子，只要健健康康的就好，學(xué)習(xí)上量力而行，如果感到不開心就回家，我們就當(dāng)去美國(guó)旅游一圈，媽媽不會(huì)怪你的’。”某位留學(xué)生如是說，“這話聽上去像是溺愛，但確實(shí)讓我感到壓力倍減。留學(xué)生在國(guó)外其實(shí)挺不容易的，家長(zhǎng)們就不要再施加壓力了。”
“打工也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式。剛到美國(guó)時(shí)，我在課堂上一知半解，課后也不愿意和有錢的同學(xué)一起去購(gòu)物，經(jīng)常獨(dú)自一人去學(xué)校旁邊的咖啡館學(xué)習(xí)和看書。就在我覺得自己已經(jīng)快到抑郁癥邊緣的時(shí)候，偶然聽到咖啡館缺人的消息，于是毛遂自薦。”另一名留學(xué)生講述了自己的經(jīng)歷，“后來，我和其他店員成為了好友，也和許多來買咖啡的中國(guó)學(xué)生熟識(shí)了起來。美國(guó)大學(xué)的四年生活因此變得豐富多彩了。”
