留學(xué)不適應(yīng)?請(qǐng)先繞過這幾道坎。

閱讀:17157 來源:轉(zhuǎn)載
分享: 
出國留學(xué)對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來說是第一次離家,即將出國或是身在國外的你,還好嗎?

離開自己從小習(xí)慣的圈子,獨(dú)自一個(gè)人到一個(gè)陌生而又差異巨大的環(huán)境下學(xué)習(xí)生活肯定會(huì)遇到困擾。有幾道坎,經(jīng)常阻礙著留學(xué)寶寶們的前行。

 

想家

你會(huì)想念你的家鄉(xiāng)、家人、朋友,你會(huì)經(jīng)常打電話或一直盯著微信與家人和朋友聯(lián)系,很多時(shí)候討厭甚至害怕一個(gè)人待著。

 建議

和家人保持聯(lián)系很好,但是不要頻繁過高,因?yàn)?strong>頻繁的聯(lián)系只會(huì)增加依賴感,更加讓你懷戀過去的圈子,看不到新環(huán)境中可能的交友機(jī)會(huì)。

作為留學(xué)生,要不斷爭(zhēng)取與新朋友見面和融入新環(huán)境,一定要努力去見新朋友,與同宿舍、同班的同學(xué)交流。也可以根據(jù)自己的興趣愛好加入某個(gè)社團(tuán)、興趣小組或者運(yùn)動(dòng)隊(duì)等。當(dāng)你能夠找到一些有意義的事情并且獲得新的集體支持的時(shí)候,你就不會(huì)再那么想家了。

 
 

易怒

一些瑣事會(huì)讓你感到很生氣,總是覺得在國外一切都不是很順心,碰到一些不如意的事情會(huì)抱怨很久,總是覺得事與愿違。

 建議

有不快的情緒需要發(fā)泄,但是反復(fù)對(duì)著朋友和家人訴苦和抱怨更容易造成你選擇性關(guān)注,只記住了在適應(yīng)過程中遇到的不順以及客觀的因素,而忽略了過程中取得的成就和自身的缺陷。

情緒的發(fā)泄每個(gè)人會(huì)有不同的方式。除了找人傾訴,也可以嘗試動(dòng)態(tài)一些的比如運(yùn)動(dòng)和旅行,或者靜態(tài)一些的比如寫下來或者做冥想練習(xí)。這些發(fā)泄的方式會(huì)比單純的抱怨帶來更加積極的效果。

同時(shí),也可以多思考為什么自己這么容易發(fā)火。一個(gè)比較常見的原因是是因?yàn)槟愕钠谕?,不管是?duì)學(xué)?;蛘邔?duì)自己,而這個(gè)與現(xiàn)實(shí)有著一定的差距。如果是這種情況,尋找留學(xué)生顧問或者心理咨詢師都是建議的選擇。

 

依賴

你變得越來越依賴周圍的同學(xué)和學(xué)生顧問,逐漸覺得沒有他們的幫助什么也做不了,對(duì)自己很沒有信心。

 

 建議

在最初的日子里有朋友幫助很好,但是在這個(gè)過程中,你也逐漸失去了獨(dú)立做事的機(jī)會(huì)。特別是作為女生,當(dāng)特別依賴于男生的照顧以后,可能連獨(dú)立做決定都會(huì)覺得非??嚯y。

想要打破自己的舒適圈,做一些沒有把握的事情是需要勇氣的。其實(shí)你自己去獨(dú)立處理一些事情,即使是處理得不好也沒有關(guān)系,因?yàn)槟阋粯涌梢詮氖≈袑W(xué)到很多東西。但是一開始的步子可以邁的小一些,從打掃衛(wèi)生做飯這類的生活自理開始,逐步培養(yǎng)自己的信心和掌控感,再慢慢去挑戰(zhàn)更加大的目標(biāo)。

 
 

缺乏自信

你老是覺得自己做不夠好,別人都不了解你,即使對(duì)別人友好也交不到朋友。你對(duì)自己所做的一切都開始懷疑。

 建議

如果你覺得你所做的一切都有問題,一定要問問你信任的人,問問他們對(duì)你的感覺。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候問題出在你一廂情愿的認(rèn)為自己不夠好,選擇性的關(guān)注一些信息來試圖證明自己真的做砸了表現(xiàn)很糟,而事實(shí)上,可能從別人的視角看,情況并沒有你想的那么遭。

另外,多回想自己留學(xué)一路走來所獲得的成就,把當(dāng)時(shí)的決心和信心調(diào)動(dòng)起來。相信自己如果曾經(jīng)走過那些坎,那現(xiàn)在的你仍會(huì)保留那些能力。

 

價(jià)值觀念的沖擊

有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己非??床粦T當(dāng)?shù)厝说囊恍┬袨榱?xí)慣和觀念。比如說當(dāng)?shù)厝松钪械碾S意性,對(duì)于酒精,毒品以及性行為的態(tài)度,甚至是他們表達(dá)情緒或者親密的行為。
 

 建議

價(jià)值觀念的形成是長期的,想要在短時(shí)間內(nèi)去適應(yīng)和接受這種差別肯定是有困難的。

盡可能的保證自己保持一個(gè)中立、開放、并且尊重的態(tài)度。“這種情況在我所生活的文化中不太常見,所以我不是很理解,我個(gè)人可能不是很接受。” 

因?yàn)閮r(jià)值觀和文化傾向是非常個(gè)人化的事,你不需要強(qiáng)行給這些沖突做合理化的解釋,也不需要強(qiáng)求自己一定要接受這樣的價(jià)值觀,更不要用自己的過往經(jīng)驗(yàn)去指責(zé)或者評(píng)論一些你看不慣的做法

                                       

留學(xué)是一場(chǎng)華麗的冒險(xiǎn),

一路上有著說不完的精彩故事。

留學(xué)也是一場(chǎng)孤獨(dú)的修行,

一路上總有些無法消化的心事。

我們?cè)敢鈨A聽那些

讓你感到困擾糾結(jié)煩躁的故事 

我們可以解開那些

你從來不曾與別人說起的心事