【留學(xué)話題】“留學(xué)生在國外要怎樣才能克服孤獨感？”

閱讀：58947 來源:51offer.com 作者:beryl

有人說，出國好像重新投了一次胎。一個人面對新的學(xué)校，新的文化，新的環(huán)境，甚至，連食物都是新的。如果沒能迅速適應(yīng)，在極端孤獨的情況下，恐怕會有惡劣的結(jié)果發(fā)生。留學(xué)就像是一場修行，而修行的路總是孤獨的。我們可以怎么做，來克服異鄉(xiāng)求學(xué)的孤獨感呢？

有人說，出國好像重新投了一次胎。一個人面對新的學(xué)校，新的文化，新的環(huán)境，甚至，連食物都是新的。如果沒能迅速適應(yīng)，在極端孤獨的情況下，恐怕會有惡劣的結(jié)果發(fā)生。據(jù)耶魯大學(xué)發(fā)布的研究表明，45%的中國留學(xué)生稱曾出現(xiàn)過抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀。足見不能真正適應(yīng)的可怕。

Vivian同學(xué)來到加拿大的小城市哈里法克斯生活了兩個多月，本身她的英語水平就是剛好達(dá)到學(xué)校的最低要求，加上又是性格內(nèi)向的姑娘，這兩個月走來很是孤獨。沒朋友，結(jié)識的幾個華人朋友雖然偶爾能聊聊，但很少能找到共同話題。每天按時回家，然后做作業(yè)、玩電腦，和室友聊天，基本都是應(yīng)付。一個人堅強地挺過，每天都感到很孤獨。

事實上，像Vivian這樣的情況絕對不在少數(shù)，留學(xué)就像是一場修行，而修行的路總是孤獨的。我們可以怎么做，來克服異鄉(xiāng)求學(xué)的孤獨感呢？

@Nancy：

我也是在加拿大留學(xué)，剛到這里的時候，一切都不適應(yīng)。不會選課，上課聽不懂，就連去麥當(dāng)勞點餐，我都不知道如何作答。每周會打越洋電話回國。給好朋友傾訴我的思念和種種不習(xí)慣。我開始一遍遍問自己“我到底是為了什么要出國？

人在感到孤獨的時候，會情不自禁地尋找它的反面，在異國他鄉(xiāng)，這是一種叫做“歸屬感”的東西。最開始，我們可能會用星座、來自哪里、學(xué)什么專業(yè)迅速結(jié)交到一個小團體，大家一起上課復(fù)習(xí)吃吃喝喝；漸漸地我們可能發(fā)現(xiàn)，要和身邊朋友變得更親密的談資變成了，誰換了新的男/女朋友，誰買了新款的奢侈品，誰又去了歐洲旅游。我們努力地想成為他們的一員，只是為了能和他們有共同語言，為了看起來很合群，但最終我們會發(fā)現(xiàn)，迷失的是其實是自己。

所謂迷失，就是一種明明知道自己這么做不開心，卻無能為力的感覺。因為害怕突然“一個人”所以不得不去迎合，因為“一個人”代表自己沒有朋友，自己是孤獨的，而孤獨的人是可恥的。我記得大學(xué)剛選了專業(yè)之后，每次第一節(jié)課我最關(guān)心的是這個課上有多少中國人，好讓我有種安全感，至少作業(yè)不懂的有人可以問，考試之前可以一起相約復(fù)習(xí)。

其實，我們是不大能從他人身上獲取到真正的歸屬感和安全感的，這不取決于我們是否有男女朋友，是否加入了學(xué)生組織，這些只能算留學(xué)旅途中“陪伴”的一種形式。真正的歸屬感是我們學(xué)會和孤獨和解，是發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)為，孤獨不是一件可恥的事情，它只是生活的一種狀態(tài)。

留學(xué)旅程中尋找寄托的另一種方式是，找到自己真正熱愛的東西。我有一個朋友，上大學(xué)時聽了父母的建議選了統(tǒng)計學(xué)專業(yè)，讀到大二發(fā)現(xiàn)自己怎么也讀不下去了，因為她對數(shù)字就是不感冒。后來偶然的一次機會，她接觸到了國際政治這門課，沒想到竟一發(fā)不可收拾，暑期選了一門政治課上了之后，我的這位朋友果斷決定換專業(yè)，現(xiàn)在她已經(jīng)在美國東亞研究專業(yè)排名第一的大學(xué)念東亞政治學(xué)的碩士了。

很多時候我們唯唯諾諾，不敢拒絕，只是因為內(nèi)心少了某種支撐，不明白“自我”之于一個獨立個體的意義。當(dāng)找到了熱愛的事情，一個人才有底氣和耐心來面對未知的挑戰(zhàn)；一個人只有清楚了解自己的興趣所向，以及哪種狀態(tài)讓自己最舒服的時候，才是找到了“歸屬感”。而獲得“歸屬感”的方式在于不斷探索和不斷思考與反問。

歸屬感不是來自于一群人的熱鬧，而是來自一個人獨處的時刻。有一句話說，“熱鬧是他們的，我什么也沒有。”但很多很多個時刻，我愛這樣的一無所有。

@黛西醬：

本人在倫敦，這里一切都很慢，早上上班很，晚下班很早，周六日銀行休息，地鐵停運，罷工也是常有的事。日照時間徘徊在五到六小時，要不下雨，風(fēng)還很大，水也硬喝，嘩嘩脫發(fā)。

剛來的時候，還讓二房東還是自己人坑了。我就是想告訴你，所有人，無論雅思9分還是6分，剛來都會有一陣特別難受。

后來好不容易自己完成注冊了，學(xué)費也經(jīng)歷一番周折繳付成功，也住進(jìn)了學(xué)校的宿舍，但是新的問題來了。我們班是那種英國本土人和歐洲人很多而亞洲人幾乎沒有的專業(yè)。很多時候，你跟同學(xué)聊不到一起去，還會因為作業(yè)而撕起來。學(xué)藝術(shù)有時候，逼格不一樣，真的無法一起玩耍。所以會迎來第二個孤獨點，我要再次說，很多人每個人都會碰到這樣的問題。在國外能碰到互相稱心如意的朋友簡直是福氣。沒有那是最自然的事兒。

這個坎兒終于過了以后，我做了件錯事，剛來倫敦不到仨月，我偷偷訂了機票回國看我男朋友去了，結(jié)果被我爸媽知道了。這聽起來輕描淡寫，但是我爸媽因為我騙他們，進(jìn)而覺得我沒好好學(xué)習(xí)，上升到了你別念了給我滾回來的高度。

于是我破產(chǎn)了，那一周基本無法安睡，隨時都有時差還沒倒回來的惴惴不安。男朋友那幾天也很忙，所有人都在忙，我也沒人可傾訴，所以最后我哭了一周，后來我媽偷偷給我打錢了，我的房租終于續(xù)上了。

所以可能這個時候，我對孤獨的定義又多了一點，有時候你做了錯事，傷了人心，父母和家人不是真的懂你多孤獨但還是會心疼你。所以如果你在國外感到孤獨，一定要和父母或者特別好的朋友一直保持聯(lián)系和溝通。

再之后，就是如何跟不同國家的人合作拍作業(yè)并相處，如何應(yīng)對自己人低智商的撕，這些都懶得講，因為能做的只有一件事，“堅持自己，毫不動搖。”記住，國內(nèi)也許人脈勝過實力，但是國外如果你有實力，還是在一定層面上的機會里有你發(fā)光的地方。
如果還孤獨，英語還不好，千萬不要害羞，千萬記?。喝绻幌矚g誰，一定不要講誰壞話，無論老外還是自己人，無論他比你次還是比你牛。

所以到現(xiàn)在為止，我能經(jīng)歷的孤獨的不同檔次都差不多有了一遍，最近還是覺得孤獨，一個是因為異國戀很累，但是真的獨立了很多，再者就是孤獨會讓你真的知道享受一個人的時候，愉悅地與自己相處是可以做到的。

總而言之，我把所有糟心事說出來，想給的建議就是：

1 多跟local接觸，想說啥說啥，只要不談隱私，學(xué)會贊美他人

2 有那么一兩個你病了能來看你給你買藥的的好朋友還是很重要的
3 努力學(xué)習(xí)，盡可能地學(xué)習(xí)，只要孤獨就要開始學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)專治所有庸人自擾。不學(xué)習(xí)就去看展覽、做飯，要技能傍身。
4 無論遇到任何難處，要告訴自己這不是末日，因為活著就是受罪的

5 多跟父母聊天，讓他們知道你做了什么過得如何，你自己也會覺得自己是有依靠的
6 如果你已經(jīng)在國外帶夠仨月以上了，那么信我，哪怕父母還在支持你經(jīng)濟上的花銷，你都要有一個要獨立的念頭?？梢匀ゴ蚬べ嶞c零花錢 ……

@白馬夜行：

出國前各種糾結(jié)，在所有糾結(jié)的原因中，我從來沒有想到過“孤獨”這兩個字。從來沒有擔(dān)心過，可出國后，發(fā)現(xiàn)“孤獨”竟然是留學(xué)生最常提到的詞匯之一。

孤獨，無論出國還是不出國，都是存在的。在國內(nèi)可能不太明顯，因為十幾年二十幾年下來，總還有那么一兩個朋友可以談心。就算沒有知心朋友，還有父母。出國之后，父母不在身邊，朋友需要重新交，這個時候是否具有交朋友的能力就很重要了。

在剛出國的一段時間里，可能會有一段空白期。這段空白期大部分人都要經(jīng)歷，和個人交友能力關(guān)系很小。但是過了半年，如果你依然沒有朋友，就要反思自己，而不是抱怨環(huán)境了。

我是少數(shù)沒有經(jīng)歷那段空白期的人。很幸運，一個在國內(nèi)認(rèn)識了很多年的朋友提前一年先來到加拿大。我降落多倫多那天，出了機場就有她打車來接我。她也幫我在同一個房子里租了一個房間。之后她帶我熟悉學(xué)校，周邊超市和城市公交等。但之后的日子里，我并沒有和她黏在一起，而是去認(rèn)識新同學(xué)。

舉個例子。第一個學(xué)期的reading week，之前那個那個朋友回國了，我并沒有悶在家里，當(dāng)時正值紅葉季節(jié)，多倫多附近最佳紅葉觀賞點是阿崗昆，我就和班里幾個比較熟悉的同學(xué)計劃自駕去看紅葉。最后大家覺得阿崗昆太遠(yuǎn)，選擇了更近一點的Muskoka，四個人開著一輛車出去玩了3天，很開心。Reading week回來上了兩周課就是萬圣節(jié)。這可是我來加拿大之后的第一個萬圣節(jié)，所以我就帶著另外一個同學(xué)一起開車去了Wonderland看鬼屋。

很多人可能說，哪兒有那么容易，我沒有駕照怎么辦？我還沒買車怎么辦？我想說的是，there is a will, there is a way，我剛到加拿大一個月就考了駕照，沒有車就租車。

不知道大家能不能從以上例子中看到些規(guī)律不？我總是先有一個自己特別想做的事情，然后尋找有共同興趣的朋友同行。出國前，我也是這樣的一個人。

如果我們嘗試思考更深一些，歸根結(jié)底，你是不是一個有意思的人。朋友是因為共同的興趣才聚在一起的，而不是說你覺得誰誰挺好，就要特意經(jīng)常約誰出來玩。朋友不是刻意交往出來的，而是隨著你的興趣愛好逐漸培養(yǎng)出來的。

寫了這么長，最后盡量簡單總結(jié)下吧。人們通常喜歡有意思的人，和這樣的人一起度過時間會感到充實而愉悅。你如果是這樣一個人，不用發(fā)愁沒有朋友。我并不是說要勸人假裝樂觀自信充實，每分每秒都得開心，這是不可能的。

但是希望大家大部分時間可以真的去用心欣賞和享受這世界美麗陽光的一面。山川大海，攝影旅游，動物藝術(shù)，徒步瑜伽等。這些興趣愛好會把你和類似的人聚在一起。結(jié)交朋友本身也應(yīng)該是一件快樂的事，而不是任務(wù)；是平等陪伴的關(guān)系，而不是彼此的負(fù)擔(dān)。

@你說呢：

我留學(xué)前雅思考了5.5，留學(xué)之初深感英語水平不足，除了學(xué)習(xí)方面沒有大問題外，生活各方面都有些障礙。我覺得5.5的雅思水平還不足以深層次地了解這里的社會和文化，加上獨自一人在外的學(xué)生，更難以在短時間內(nèi)建立穩(wěn)定的人際圈子。于是，我們?nèi)鄙贇w屬感。

我也曾經(jīng)覺得孤獨，但我較快地解決了這個問題，主要用了三個方法，可以參考下~
1. 主動尋求幫助+主動幫助他人：我雖不算內(nèi)向，但是個比較被動的人。不過，遇到自己難以解決的問題，還是要尋求幫助；接受過很多人的幫助后，內(nèi)心感動，決定會像他們幫助我一樣去幫助別人。

再后來，發(fā)覺無論是幫人還是被幫，都能助我收獲溫暖和友情。你可以找國內(nèi)的家人和老朋友，可以找在加拿大認(rèn)識的中國朋友，可以找學(xué)校里認(rèn)識的其他同學(xué)和老師，甚至可以找陌生人……大多數(shù)人還是樂于助人的。
2. 提高英語水平+ 不只跟中國朋友交流：這是個良性循環(huán)~英語水平提高了，就更容易找到談得來的朋友；朋友圈擴大了，你也更容易在跟朋友們的交流中提高英語。

當(dāng)然，萬事開頭難，你可能在短時間內(nèi)看不到明顯成效，因此若想堅持，還是要通過自己喜歡的方式提高英語水平（比如看?。⒔慌笥眩ū热鐓⒓觽€學(xué)校社團）。
3. 堅持培養(yǎng)幾個業(yè)余愛好：關(guān)于這個方法，上面也稍有提及。業(yè)余愛好不但能幫助你學(xué)英語、交朋友，還會讓你的生活更充實。即使是在你獨處的時候，有幾個業(yè)余愛好，也會使你感到“alone but not lonely”。

@陳仙貝：

其實孤獨這件事情，跟你的年紀(jì)，跟你身邊的人，跟你在哪里都沒有關(guān)系。

我本人朋友很多，性格大部分時候都屬于比較討人喜歡的類型，所以如果想出去玩，基本上不會出現(xiàn)叫不到人——也就是說我很少會有在我不想獨處的時候獨處的時刻。

但我還是時常會覺得孤獨，那種身邊有再多的人都無法淡化的孤獨感。

讀到過龍應(yīng)臺的一句話，明明特別的溫和，但當(dāng)時真的像一把利劍一樣直接戳進(jìn)我的心里；她說：親愛的，你覺得兩個人，一定比一個人，更不孤獨嗎？

我內(nèi)心深處的一個地方其實是很悲觀的，我相信每個人都是孤獨的，最終也將會是孤獨的。但人生路途中有很有時刻，你可以不是孤軍奮戰(zhàn)。說的矯情點，得之我幸；說的冷一點，這不過是個概率問題。

所以，多去認(rèn)識人，把自己置身在人群中，不是因為這樣你就不會覺得孤獨，而是有更大的幾率找到真正的陪伴。

人終其一生都要和既定的事情戰(zhàn)斗，和別人戰(zhàn)斗，就不要和自己戰(zhàn)斗了。勇敢接受自己的孤獨，和自己和解。

推薦一本書：《孤獨六講》蔣勛。私覺得，受益終身。